In einer Zeit zunehmender Unruhen, auch in uns Selbst, wachsenden Ansprüchen und Leistungsdruck, Berufs- und Alltags-stress, medialer Vermüllung und vielem anderen mehr, wächst auch die Sehnsucht nach Harmonie und Frieden.

Schenke Deinem Geist wenige Minuten Auszeit am Tag, damit er die Gedanken neu ordnen und klarer werden kann.

Lasse alte, belastende Gedanken los, versöhne Dich mit Vergangenem, finde Vertrauen, bewahre den Frieden in Deinem Herzen und komme zurück in Deine Mitte. Werde ein Fels in der Brandung ...

In ruhiger Umgebung wird eine entspannte Position eingenommen.

Die Augen sind geschlossen mit Blick auf die Stirnmitte.

Die Wirbelsäule ist gerade, die Hände haben Kontakt mit dem Körper.

Sitzt Du auf einem Stuhl, stelle beide Füße mit Hüftabstand parallel nebeneinander.

Die Aufmerksamkeit ist auf den Atem gerichtet.

Lasse alle Gedanken ohne Bewertung vorbeiziehen.

Aktuelle Langzeit-Studien haben bestätigt: regelmäßige Meditationen unterstützen unsere Heilungsprozesse.

Im Gehirn werden verschiedenartige Prozesse angeregt und u.a. weniger Stresshormone produziert.

Geführte Meditationen und Meditationskurse werden inzwischen in zahlreichen Kliniken, nicht nur bei psychosomatischen Erkrankungen langzeitlich wirkungsvoll eingesetzt.

Nachweislich kann die Psyche gestärkt und u.a. die Rückfallquote bei Depressionen um 50 % reduziert werden.

Meditation und Achtsamkeit im Alltag bewirken bei täglicher Anwendung: innere Ruhe, Ausgeglichenheit, weniger Störanfälligkeit und dadurch Stressabbau.

Regelmäßige Meditation hilft dabei, das Leben bewusster, entspannter und gelassener zu gestalten, sich abzugrenzen und Stress vorzubeugen.